كل من يراقب وزنه ومظهره وصحته يصنع حمية فردية. لا يؤثر الفطر على الجسم ، ولكن هذا منتج ثقيل محظور في بعض الأنظمة الغذائية العلاجية. أجسام الفاكهة مفيدة في الاعتدال ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
فوائد الفطر للرقم
الفطر في النظام الغذائي
أثناء فقدان الوزن ، يمكنك تناول الفطر ، لكن خبراء التغذية ينصحون بالاهتمام بجودة ونوع الطعام. من الأفضل اختيار العينات المشتراة والمزروعة صناعيًا. لماذا ا؟ أنها تحتوي على الحد الأدنى من المواد الغريبة القادمة من البيئة الخارجية. إذا كان هناك خيار بين أنواع الغابات والفطر المزروع صناعياً ، فأنت بحاجة إلى أخذ الأخير.
يعمل النظام الغذائي للفطر الطبي على النحو التالي:
- 4 مرات في الأسبوع لمدة شهر ، يتم استبدال طبق اللحم بطبق فطر ؛
- بفضل خصائص التطهير للمنتج (تأثير المكنسة) والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يتلقى الجسم دهون أقل.
لمدة 5 أسابيع ، يفقد الأشخاص من وزن 5 كجم فقط من خلال تعديل النظام الغذائي. استبدال منتجات اللحوم بالفطر يجعل من الممكن الحصول على كمية يومية من الطاقة وعدم الشعور بالجوع.
إيرينا سيليوتينا (عالم أحياء):
تتطلب العديد من الأنظمة الغذائية ، بما في ذلك تلك التي طورها خبراء التغذية البريطانيون ، استبدال الفطر باللحوم. لتحقيق التأثير ، يوصى باستخدامه في الحساء ، والخبز مع الخضار ، واستخدامه في الحساء. لكنهم يؤكدون أن الأطباق يجب تحضيرها فقط من الفطر الطازج ، لأنه في المجففة ، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب إزالة الماء.
خلال النظام الغذائي ، بدلاً من الوجبات الخفيفة أو بين الوجبات ، يمكنك شرب مشروب مشتق من الحليب التبتي والكومبوتشا لإشباع الجوع.
تكوين اللب ومحتوى السعرات الحرارية
يحتوي جسم الفطر ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المعتادة ، على نسبة عالية من الماء والأحماض العضوية. تتم معالجة المنتج ل عندما يؤكل نيئًا ، يستغرق البروتين وقتًا أطول لامتصاصه. الفطر هو غني بحمض الفوليك ، وأنواع الغابات غنية بمركبات الكيتين. وبسببه أنها كثيفة ومرضية. يتضمن التكوين الفيتامينات:
- AND ؛
- المجموعة ب ؛
- PP ؛
- د؛
- من عند.
كما أنها تحتوي على الحديد والفوسفور والنحاس والمنغنيز والكبريت والسيلينيوم ، وكذلك المواد اللازمة للجسم - الليسيثين ، التي تكسر الإنزيمات ، السكريات. إجمالي محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام من المنتج الخام هو:
- 22 سعرة حرارية من الفطر ؛
- 40 سعرة حرارية في أنواع الغابات.
المعالجة الحرارية بالدهون الحيوانية أو النباتية تزيد من السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
يتم غلي الفطر لفقدان الوزن في المنزل وتجفيفه. يؤكل الفطر المشتراة حتى الخام. كما أنها مملحة ومخللة دون استخدام أي توابل محفزة للشهية.
فوائد للجسم
هدايا الغابات مفيدة للأجهزة والأنظمة التالية:
- للرؤية بسبب وجود فيتامين أ ؛
- الجهاز الهضمي والكبد بسبب خصائص التطهير.
- الجهاز الدوري ، لأن الليسيثين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحصانة ، خاصة في الربيع والشتاء - فترة ARVI و ARI ؛
- في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وضغط الدم ؛
- الجهاز التناسلي للمرأة ، لأن لديهم مستويات عالية من حمض الفوليك.
سوف يعيد الفطر مع فقدان الوزن الحاد توازن العناصر الغذائية في الجسم ، ويقلل من مستويات التوتر. خلال النظام الغذائي ، ستبقى القوة للأنشطة اليومية والرياضة ، في حين أن الشخص لن يخاطر بصحته.
موانع الاستعمال
لا ينصح الفطر لمشاكل الجهاز الهضمي
على الرغم من حقيقة أن الفطر مفيد ، ينصح بعض المجموعات بعدم تناوله. إنها خطرة لأمراض الجهاز الهضمي: القرحة ، بما في ذلك الأمعاء والتهاب المعدة. لا يمكنك تناول الفطر على نظام غذائي في الجداول الطبية 5 و 6 و 7.
ولكن مع تحص بولي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض الحموضة ، يوصى بتناولها باعتدال وعدم التخلي عن الحساء في مرق الفطر. يحظر تجويع أو تقييد نفسك في التغذية:
- النساء الحوامل.
- الأطفال.
- لكبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية.
- يعاني من أمراض المعدة والأمعاء.
قبل التغيير الحاد في النظام الغذائي ، يجب أن يتم اختبارك لاستبعاد المرض الخطير. لا يمكنك استبدال جميع المنتجات بهدايا الغابات - وهذا يؤدي إلى اضطرابات الأكل والأمراض.
أنواع الفطر
يستخدم الفطر لفقدان الوزن:
- بوليبورات صالحة للأكل: شائعة في المناخات المعتدلة ، تنمو على لحاء الأشجار. لديهم خصائص طبية. هذا هو خيار الميزانية لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن.
- شيتاكي (الفطر الصيني): يتم استهلاكها مجففة أو مسلوقة. يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، له تأثير مفرط الصفراء. تم وصف الخصائص العلاجية في الرسائل القديمة.
- Meitake (الفطر الياباني): منذ فترة طويلة لفقدان الوزن. يحتوي على مواد لها تأثير مفيد على مستوى الهرمونات في الجسم. سيساعد الأشخاص الذين يحدث امتلاءهم على وجه التحديد بسبب انتهاك التنظيم الهرموني.
- الفطر: المنتجات الأكثر بأسعار معقولة للجميع. يتم تناولها بأي شكل من الأشكال ، مع الخضار والحبوب. القاعدة اليومية أعلى ، لأنه يوجد كمية أقل من الكيتين في اللب ، يكون الفطر أسهل على الجسم في الامتصاص.
لان يمكنك تناول الفطر أثناء اتباع نظام غذائي ، يقدم السوق كبسولات تحتوي على مستخلص من هذا المنتج. العلاج بالفطريات هو اتجاه يستخدمه لأغراض طبية. ولكن خلال الدورة ، لا تزال بحاجة إلى الالتزام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة.
بالنسبة لأدوية كل مجموعة ، يوصى باتباع نظام غذائي فريد يشمل الأطعمة التي تساعد على محاربة الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية. إن تجاهل قواعد القبول يقلل من فعالية المكملات الغذائية ، ونتيجة لذلك ، قد تبقى الجنيهات معك. الحد الأقصى للقبول هو شهرين.
أفضل المنتجات للتفكير لفترة أطول 🍓🍗🍎 في المساء
الفطر - لذيذ وصحي للشكل
هل يمكنني تناول الجبن أثناء فقدان الوزن؟
خاتمة
ويعتقد أن العلاج بالفطريات اخترع في العصور القديمة ، واستخدمته ، على وجه الخصوص ، الغيشا في رعاية أجسادهم. اليوم ، يتطلب أي نظام غذائي مراقبة مستمرة للحالة الصحية وجرعات الأدوية أو بعض الأطعمة.